Se consumido puro , o iogurte já e uma delícia , imagine batido com outros ingrediente igualmente gostoso ! Para aproveitar os benefícios desse alimento sem cair na rotina ,veja quatro modos diferentes de prepara-lo .
vitamina de iogurte e beterraba
rende 5 porções
1 beterraba média ,cortada em pedaços sem casca
2 xícara de leite
5 col (sopa ) de leite condensado
2 xíc de iogurte de coco ou 2 potes de iogurte natural (200g cada um )
modo de fazer
Bata por 1 minuto no liquidificador a beterraba , o leite e o leite condensado .Junte o iogurte e bata rapidamente , só para misturar .Se desejar ,decore com coco em tiras .
Vitamina com ameixa e mamão
Rende 1 poção
1/2 colher (sopa ) de semente de linhaça açucares refinada ou mascavo a gosto
1 copo de iogurte natural desnatado
4 unidade de ameixa seca
1 fatia de mamão cortado em pedaços sem a casca
modo de fazer
Bata bem todos os ingredientes no liquidificador .Siva em seguida
Vitamina de maçã e laranja
Rende 5 porções
2 maçãs cortada em pedaços ,sem casca
xícaras de suco de laranja
3 colheres (sopa) de suco de limão
1/2 lata de leite condensado
2 potes de iogurte natural (200 cada um )
Modo de fazer
Bata bem a maçã com o suco de laranja no liquidificador junte o restante dos ingredientes bata somente até misturar . Passe para uma jarra e siva em seguida
Vitamina de coco com morango
Rende 2 porções
1 xícara de morangos
1/4 de xícara de suco de abacaxi ou laranja
2 colheres (sopa) de mel
1/2 xícara de leite de coco
1/2 xícara de iogurte natural
Modo de fazer
Bata os morangos junto com o suco de abacaxi ,o mel e o leite de coco .Junte os ingredientes restantes e bata somente até misturar . Sirva em seguida .
O iogurte natural com mel e sempre uma opção .Pingue também algumas gotinha de limão .Fica uma delícia .
vitamina de iogurte e beterraba
rende 5 porções
1 beterraba média ,cortada em pedaços sem casca
2 xícara de leite
5 col (sopa ) de leite condensado
2 xíc de iogurte de coco ou 2 potes de iogurte natural (200g cada um )
modo de fazer
Bata por 1 minuto no liquidificador a beterraba , o leite e o leite condensado .Junte o iogurte e bata rapidamente , só para misturar .Se desejar ,decore com coco em tiras .
Vitamina com ameixa e mamão
Rende 1 poção
1/2 colher (sopa ) de semente de linhaça açucares refinada ou mascavo a gosto
1 copo de iogurte natural desnatado
4 unidade de ameixa seca
1 fatia de mamão cortado em pedaços sem a casca
modo de fazer
Bata bem todos os ingredientes no liquidificador .Siva em seguida
Vitamina de maçã e laranja
Rende 5 porções
2 maçãs cortada em pedaços ,sem casca
xícaras de suco de laranja
3 colheres (sopa) de suco de limão
1/2 lata de leite condensado
2 potes de iogurte natural (200 cada um )
Modo de fazer
Bata bem a maçã com o suco de laranja no liquidificador junte o restante dos ingredientes bata somente até misturar . Passe para uma jarra e siva em seguida
Vitamina de coco com morango
Rende 2 porções
1 xícara de morangos
1/4 de xícara de suco de abacaxi ou laranja
2 colheres (sopa) de mel
1/2 xícara de leite de coco
1/2 xícara de iogurte natural
Modo de fazer
Bata os morangos junto com o suco de abacaxi ,o mel e o leite de coco .Junte os ingredientes restantes e bata somente até misturar . Sirva em seguida .
O iogurte natural com mel e sempre uma opção .Pingue também algumas gotinha de limão .Fica uma delícia .
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